�Qu� zapatilla elegir para correr un marat�n?

En pleno auge de la temporada de maratones, ya habrás llevado a cabo un plan de entrenamiento durante los últimos meses, probado tu estrategia de alimentación para el gran día, pero es posible que aún te preguntes cuál es la mejor zapatilla para correr un maratón.

A la hora de elegir un calzado para un maratón, muchos se cuestionan si deben elegir una zapatilla amortiguada o ligera. Lo primero que tienes que tener en cuenta son tus objetivos de tiempo, no escogerás el mismo modelo si corres tu primer maratón que si buscas mejorar tus marcas personales. A continuación te damos una serie de recomendaciones para que puedas encontrar el modelo que te acompañará el día de la carrera.

Aunque parezca evidente, el maratón es una carrera de larga distancia que se realiza en asfalto, por lo que debes elegir un modelo para este tipo de terreno. Por otra parte, el día de una carrera, independientemente de la distancia, no es el momento de probar un nuevo modelo, ni siquiera estrenar uno que ya conoces. Es importante haber entrenado con él antes. Puedes probar tu calzado, por ejemplo, en entrenamientos interválicos o de serie, para que se conserven en buen estado para el día de la competición.

¿Qué zapatilla de running elegir para correr tu primer maratón?

La mayoría de los corredores que se afrontan por primera vez a la distancia de 42.195 km lo que buscan generalmente es poder terminar. Es bastante probable que lo hagas en un tiempo superior a 4 horas, por lo que te recomendamos una zapatilla con buena amortiguación capaz de proteger tus músculos y articulaciones y que sea cómoda y transpirable.

En este caso podrías, incluso, utilizar una zapatilla de entrenamiento que ya conozcas bien, siempre y cuando esté destinada a la larga distancia. El ritmo en un maratón es evidentemente mucho más lento que en 10 km, por ejemplo, por lo que no te recomendamos elegir una zapatilla ligera.

SELECCIÓN DE ZAPATILLAS PARA CORRER TU PRIMER MARATÓN

¿Qué zapatilla elegir para el maratón si mi objetivo es mejorar mi marca personal?

Si tu condición y preparación física y mental lo permiten y tu objetivo es terminar el maratón en más o menos 3 horas, puedes optar por una zapatilla un poco más dinámica y ligera.

Es posible que te hayas preguntado si para mejorar tus tiempos necesitas una zapatilla con placa de carbono. Aunque la zapatilla no lo es todo como ya te explicábamos en este post, el calzado que cuenta con esta tecnología te ayudarán a ganar en propulsión y potencia. Esto no quiere decir que si utilizas un modelo que no la tenga no podrás alcanzar tus objetivos.