RUNNING
Elegir las zapatillas de running adecuadas según tus necesidades
El terreno sobre el que corres influye mucho en la elección de tus zapatillas. Para correr en asfalto, opta por modelos ligeros con una buena amortiguación. En el caso de las zapatillas de trail running, lo ideal son modelos robustos que ofrezcan una excelente tracción y una protección reforzada.
La frecuencia y la distancia también son factores claves: si corres a menudo y haces distancias largas, elige zapatillas duraderas con una buena amortiguación. Para salidas ocasionales o cortas, prioriza la flexibilidad y la comodidad.
El peso corporal y la morfología del pie también desempeñan un papel importante. Los corredores con mayor peso se sentirán más cómodos con modelos que cuentan con una buena amortiguación, mientras que los corredores más ligeros pueden optar por zapatillas más reactivas. Para pies anchos, se recomiendan modelos con más espacio como lo propone la gama Wide.
Adaptar el drop y la pisada a tus zapatillas de running
El drop (la diferencia de altura entre el talón y la parte delantera del pie) afecta directamente a la pisada. Un drop bajo (0-4 mm) favorece la carrera de antepié, mientras que un drop alto (9-12 mm) ofrece más soporte al talón, ideal para quienes pisan primero con esta parte.
Elegir el drop correcto depende de tu técnica de carrera y tus preferencias.
Además, conocer tu tipo de pisada (pronadora, supinadora o neutra) es esencial para elegir unas zapatillas que ofrezcan el soporte adecuado. Esto ayuda a prevenir lesiones y mejorar el confort. También puedes descubrir nuestra selección de zapatillas de senderismo para tus aventuras al aire libre.
Las preguntas más frecuentes sobre el running: i-Run responde
Ropa de running: ¿por qué es tan importante?
La ropa técnica es esencial para correr en buenas condiciones. Fabricadas con materiales ligeros y transpirables, las prendas de running eliminan eficazmente el sudor, regulan la temperatura corporal y reducen el riesgo de rozaduras o irritaciones.
Estas prendas permiten mantenerse seco y cómodo incluso en entrenamientos intensos. Para un confort óptimo, elige diseños ajustados que ofrezcan libertad de movimiento y sujeción durante toda la carrera.
Relojes deportivos: ideales para analizar tu rendimiento
Un reloj de running con GPS es una herramienta valiosa para analizar tu rendimiento. Te permite seguir con precisión la distancia, la velocidad y el ritmo.
Los modelos más avanzados con pulsómetro integrado miden la frecuencia cardíaca y ayudan a controlar la intensidad del esfuerzo. Algunos incluso incluyen planes de entrenamiento personalizados para mejorar tus sesiones.
Si estás empezando o corres regularmente, un modelo básico con GPS será suficiente. Los corredores más avanzados preferirán relojes con funciones de análisis más técnicas.
Accesorios de running: imprescindibles para tu confort y seguridad
Los accesorios de running son fundamentales para mejorar tu experiencia. Lleva chaleco de hidratación para mantenerte bien hidratado y utiliza elementos reflectantes para mayor visibilidad, especialmente si corres por la mañana temprano o al atardecer.
La ropa reflectante te proporciona una seguridad extra en condiciones de poca luz. Para proteger tus músculos y favorecer la recuperación, los productos de compresión mejoran la circulación sanguínea y reducen las vibraciones musculares durante el esfuerzo. Pruébalos en tus sesiones de running y comprueba si se adaptan a ti.