¿Qué es el senderismo y qué se necesita para practicarlo?
¿Qué es el senderismo?
El senderismo es una actividad física o recreativa que consiste en caminar en la naturaleza, por rutas o caminos existentes y que puede llevarse a cabo de forma individual o en grupo. De carácter no competitivo, esta se desarrolla en caminos y senderos, generalmente identificados, con diferentes niveles de dificultad.
¿Quién puede hacer senderismo?
Independientemente de tu nivel y forma física podrás practicar el senderismo. Para ello solo necesitarás encontrar un camino adaptado a tu condición deportiva y calzarte un par de zapatillas adaptadas a la ruta de senderismo que has elegido, tipo de terreno y distancia.
Los senderos homologados y señalizados pueden ser de tres tipos
- Senderos de Gran Recorrido (GR®). La longitud mínima de esta ruta deberá ser de 50 km.
- Senderos de pequeño recorrido (PR®). La longitud máxima a recorrer debe ser de 50 km
- Senderos locales (SL). La distancia a recorrer no será superior a 10 km
¿Cuál es la diferencia entre el senderismo y el trekking?
El tekking y el senderismo no son lo mismo y sus dos principales diferencias residen en la distancia y en el tipo de recorrido.
Mientras que el senderismo se lleva a cabo en pistas o caminos identificados, el trekking se puede hacer en la montaña, bosques, etc. por caminos no señalizados.
Si de una parte el senderismo puede durar algunas horas o algunos días, la duración del trekking suele ser de algunos días y hasta una semana o más.
¿Qué se necesita para hacer senderismo?
Todo depende de la distancia que vayas a recorrer. De forma general, con un par de zapatillas adaptadas al sendero, la distancia y tu morfología, y una mochila, para la hidratación y un tentempié, y ropa deportiva acorde a la estación del año será suficiente.
¿Qué zapatillas senderismo elegir?
Existen tres tipos de senderismo según el tipo de terreno: pistas fáciles, pistas técnicas y fuera de pista.
Pistas fáciles
Las pistas fáciles de forma general son superficies planas y regulares. Este tipo de terrenos es idóneo para los principiantes o para aquellos que desean disfrutar de la naturaleza de forma cómoda.
Para recorrer un sendero de nivel fácil con una mochila de senderismo de talla pequeña y poco pesada puedes elegir una zapatilla de senderismo ligera y flexible de caña baja o media.
Para los recorridos de larga distancia, también en senderos fáciles, es recomendable escoger una zapatilla de caña media o alta para beneficiar de una mayor estabilidad.
Pistas técnicas
La zapatilla de senderismo para senderos técnicos o accidentados deben presentar una suela robusta y que ofrezca una buena adherencia en las rocas y los terrenos accidentados, que ofrezca una excelente estabilidad, por lo que te recomendamos una zapatilla de caña alta, con un sistema de lazada que ofrezca sujeción y confort y con un buen refuerzo en el talón. El confort es otro elemento importante, así que selecciona una zapatilla amortiguada y en caso necesario con Gore-Tex.
Fuera de pista
En recorridos fuera de pista no señalizada, el terreno suele variado y pueden contar, de forma general, obstáculos, rocas, cuestas inclinadas, riachuelos. Es por ello que será necesario contar con una buena preparación física y equipación.
Una zapatilla para la práctica del senderismo fuera de pista debe tener
- Una suela rígida que ofrezca una buena adherencia
- Fabricada con materiales resistentes
- Caña alta para proteger el tobillo y aportar estabilidad
- Excelente amortiguación
- Una membrana impermeable para proteger los pies de la humedad
- Una lazada cómoda y segura
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